▒ 밝돌법 ▒ 사단법인 국선도 단전호흡 ▒

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       단전호흡이란 무엇인가?

 

 1> 단전호흡은?

 

호흡을 우리말로 "숨쉰다"라고 하며,

한자로도 息(식)이라 하여 호흡을 쉬는 것이라 표현하고 있습니다. 그렇습니다.

호흡은 어떠한 경우에도 쉬는 것처럼 편안해야 된다는 뜻입니다.

단전호흡도 쉬는 듯이 편안하고 자연스러워야 한다는 것입니다.

호흡 노동이나, 숨 일하기가 되어서는 아니됩니다.

   ▶처음부터 숨을 길게 하려고 하지마십시오.

숨이란 마음이 깊어지면 호흡도 깊어지고, 그러면 자연스럽게 숨도 길어집니다.

   ▶배를 많이 나오게 하려고 억지 노력을 하지 마십시오.

배를 억지로 힘으로 내밀면, 몸이 긴장하고, 또한 더구나 내장과 횡경막이 경직됩니다.

그러면 더 답답해지면서 배는 더욱 긴장됩니다.

   ▶숨을 멈추려고 하지 마십시오.

숨을 억지로 멈추지 않아도, 숨과 마음이 깊어지면

저절로 열리면서 놓을 수 있게 되고 점점 깊어지게 됩니다.

   ▶들숨 때 아랫배가 저절로 부푸는 것은 아랫배로 풍부한 우주의 기운이 쏟아져 들어오기 때문입니다.

호흡기관을 통해 들어온 기운이 아랫배까지 내려와 뱃가죽을 밀어내는 것입니다.

배의 근육에 힘을 줘서 배를 부풀리는 게 아니라,

풍부한 기운이 저절로 들어 올 수 있도록 열어두고 비워야합니다.

이런 호흡이 참된 단전호흡입니다. 단전노동이 되지 않도록 해야 합니다.

     

 2> 호흡, 어떻게 할 것인가? 

 

   ▶먼저 눈을 지긋이 감는 것이 중요합니다.

들고 나는 숨을 바라보고 느끼면서,

단전의 앞뒤를 뚜렷이 관(內觀)하여 집중력을 기릅니다.

집중력이 생기고 내관을 하게 되면

숨의 느낌과 겉의 감각에서 시작하여

기운의 흐름과 속의 흐름까지 보이게 되며,

이 때, 뇌세포가 활성화되어 창의력이 증강되고

눈의 피로도 풀리며 시력도 좋아집니다. 

또한 기력이 증강되며 자율신경의 피로도 자동 조절 됩니다. 

 

   ▶호흡은 부드럽게 하여야 합니다.

심리적 불안감이 잇는 분은 호흡이 고르지 못하고 미세한 떨림이 있게 되지만

부드럽고 깊은 호흡은 이러한 심리적 불안증세를 완화합니다.

현대의학에서는 심근경색이나 부정맥을 해결하기 어렵다 합니다.

그러나 브드럽고 깊은 심호흡은 가슴의 압박을 풀어

심근경색이나 부정맥도 좋아지게 합니다.

얼굴의 뾰루지는 대개 가슴 답답증으로 생기게 되는데

이것도 아랫배 믿에서 이루어지는 부드럽운 날숨을 통하여

얼굴이 고와지고 맑아 지는 것입니다.


   ▶한 호흡, 한호흡 정성을 다하면 정신통일이 되고 하늘이 감응합니다.

집중을 잘하면 내관력이 생깁니다.

집중력과 내관 능력은

들고 나는 숨을 바라보고 느끼면서

한 호흡, 한 호흡 정성을 다 할 때 이루어 집니다.

집중력은 호흡이 깊어지게 하며

내관력은 몸 안의 이상 유무를 볼 수 있게 합니다.

이 두가지는 수련의 경지를 한층 높여주는 역할을 합니다.

고요하게만 앉아 명상만 하고 있으면

집중력과 내관력을 함께 기를 수가 없고,

기운도 생기지 않고 무기공에 빠지기 쉽습니다.

 

                                      

     

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