▒ 밝돌법 ▒ 사단법인 국선도 단전호흡 ▒

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사람육체 , 정신 , 마음으로 이루어진 존재입니다.

선도는 단전호흡과 명상 그리고 육체적 수련을 통한 행공을 바탕으로 육체와 정신과 마음을 함께 닦아 조화적으로 통일시켜주는 수련법입니다.

 

1. 단전호흡

정신적, 심리적 안정과 치유는

호흡을 올바로 하지 않고서는 근본적인 치유가 쉽지 않습니다.

입을 통한 음식으로 얻는 땅 기운과

코로 마시는 하늘 기운이 만나는 곳을 하단전이라 합니다.

하단전은 우리가 생각하고 말하고 행동하는 에너지의 근원인

생명력을 생성하고 유지하는 근원으로서

단전호흡을 통해 최고조를 발현합니다.

하단전에 정신을 단전에 집중하고 심호흡을 하면

모든 걱정과 잡념이 없어지고 망상과 번뇌가 사라져

머리가 맑아지고 마음 또한 밝아지게 됩니다.

심호흡은 또한 충분한 산소를 공급하고 노폐물을 배출하여 건강을 유지하는 길입니다.

 

2. 명상

 

명상은 마음과 뇌를 다스려 주는 수련법으로

의식을 순화하고, 뇌를 안정하고

맑은 정신과 안정된 심리 상태를 유지하게 함으로서

심리적인 질병과 정신적인 고통으로부터 해방될 수 있도록 합니다.

또한 뇌파를 알파파나 세타파로 낮추어

우리의 의식을 내부의식 또는 잠재의식으로 들어가도록 합니다.

스트레스해소와 휴식을 유도하고 창조력과 집중력을 극대화 합니다.

3. 육체ㆍ정신ㆍ마음의 관계

몸에 생명력이 충만하면 ,
정신이 맑아지며 마음 또한 밝아집니다.
정신이 맑으면 몸에 생기가 돌고 마음 또한 환해집니다.
마음이 맑아지면 정신이 맑아지며 생명력도 충만해집니다.
선도는 육체와 정신 마음을 같이 닦아 심신의 건강을 얻게 해주는 수련법입니다.

몸의 생명력을 정(精)이라 하고,
정신활동을 가능케 하는 힘을 기(氣)라 하며,
마음의 기운을 신(神)이라 합니다.

정(精)은 하복부에 중심을 두고 온몸에 퍼져있고

기(氣) 머리를 중심으로 ,

신(神)은 가슴을 중심으로 온몸에 퍼져 있습니다.

이들의 관계를 촛불로 비유해 볼 수 있습니다.
정이 초라면, 기는 불꽃입니다.

또 신은 불꽃에서 뿜어 나오는 빛입니다.
초가 크면 불꽃도 커집니다. 불꽃이 크면 빛도 더 밝아집니다.

이처럼, 정이 충만하면, 기가 장(壯)해지고, 기가 장(壯)하면 신은 더욱 밝아집니다.

정을 충만하게 만들고, 기를 장하게 만들어서, 신을 더욱 밝히는 것이 선도 수련의 기본원리입니다

단전호흡은 정을 충만하게 하게 하고, 기의 소통을 원활하게 하며, 명상은 신을 더욱 밝게 합니다.

 

     

  사단법인 국선도 단전호흡  

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