▒ 밝돌법 ▒ 사단법인 국선도 단전호흡 ▒

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 수련과정 안내

과정

기간

수련내용

효과

 기초과정

1개월

기초입문호흡

기초행공

내관법과 집중법

기혈순환유통법,

삼단전 통일

잠이 잘오고 깊은 잠에 든다.

수련 후 기분이 상쾌해 진다.

몸이 가볍고 유연해 진다.

스트레스가 해소된다.

 초급과정

전편

5개월

중기 단전호흡법

중기단법 전편행공(25동작)

기신법

단전에 기운을 느낀다.

기력과 체력이 증진된다.

자세가 교정된다.

피로감이 없어진다.

후편

6개월

중기단법 행공(25동작)

단전에 열감을 느낀다.

손발이 따뜻해진다.

호흡에 여유가 생겨 길어진다.

가벼운 질병이 치유된다.

활력이 생기고 매사에 자신감이 생긴다.

 중급과정

12개월

건곤단법행공(23동작)

이단호흡법

임독유통법

지방과 노폐물의 배출로 몸이 가벼워 진다.

매우 정력적인 사람이 된다.

오랜 질병이 자연 치유된다.

자신감이 생기고 마음이 편해진다.

 고급과정

전편

10개월

원기단법행공

원기호흡법(삼단전이단호흡법)

(360동작 중 120동작)

임독유통 및 12경, 14경 유통

매사에 너그럽고 관대해진다.

대부분의 고질병이 완전히 낫는다.

수련의 깊은 경지를 체험한다.

단전이 매우 뜨거워진다.

중편

10개월

원기단법행공

(360동작 중 120동작)

임독유통 및 12경, 14경 유통

전신유통법

고질병이 치유된다.

체력이 극도로 강인해 진다.

후편

10개월

원기단법행공

(360동작 중 120동작)

임독유통 및 12경, 14경 유통

전신유통법

호흡이 길어진다

고질병이 치유된다.

마음을 다스리는 단계가 된다.

지혜가 열리고 능력이 배가 된다.

축기

6개월

단전에 축기를 강화

임독유통을 시도

운기를 확실하게 느낀다.

마음의 상태를 알아 비우고 놓을 수 있게 된다.

 전문과정

 기한을 정하지 않음

  -통기법 :

        진기단법, 삼합단법, 조리단법.

  -선도법 :

         삼청단법, 무진단법, 진공단법.

육체적으로는 극치적인 체력을 소유하게 된다.

정신적으로는 고도의 정신력을 터득하게 된다.

도력과 덕력을 겸비한 본성을 회복하게 된다.

깨달음으로 지혜에 도달한 완전한 인간이 된다.

    수련내용

  •  기초호흡:  단전호흡행공에 앞서 가슴호흡을 복식호흡으로 편하게 해준 후 차츰 단전호흡에 적응하는 과정이며 매우 중요하다.
  •  기혈순환 유통법:  단전호흡행공 전에 60여가지의 동작으로 전신의 기혈을 순환시켜주는 준비운동과 단전호흡으로 축적된 기운을 전신에 유통시켜주는 정리운동으로 구성되어있다. 온 몸의 근육을 골고루 풀어주게 되며 신체의 균형을 바로잡아 준다.
  •  기신법:  내기전신행법이라고 하며 단전행공을 하고 나서 몸속의 장부에 기운을 보내 내장의 기능을 강화시켜주는 행공이다.
  •  근골운동:  근골운동은 행공을 하기 위한 근골을 단련하는 운동법으로서 근육의 긴장과 이완을 통하여 근력을 강화하고 골격을 바로잡아 기혈의 흐름을 좋게 하는 동시에 몸속의 장부에 자극을 주아 내장의 기능을 강화시켜주는 운동법이다.
  •  중기단법 행공:  국선도 수련의 기초과정으로 50여가지 행공동작으로 구성되어 있으며 신체를 전, 후, 좌, 우로 골고루 움직여 가며 행공을 하기 때문에 몸이 부드러워지고 경근이 발달된다. 특히 위를 강화시켜 주기 때문에 중기단법수련을 제대로 하면 대부분의 위장병이 낫는다. 음양오행의 원리에 따라 동작이 구성되어 있다.
  •  건곤단법 행공:  중기단법행공을 마치고 하는 수련법으로 행공동작이 보다 강화되어 난이도가 높아 진다. 물구나무서기로 단전호흡행공을 1분 이상 할 수 있게 되며 척추와 허리가 매우 강화된다.
  •  원기단법 행공:  국선도의 육체적 수련의 마지막 단계의 수련법으로 이를 제대로 마치면 무병장수하게 된다. 총 360가지의 다양하고 난이도가 높은 행공동작으로 구성되어 있다.
  •  축기단법 행공:  정각도 수련과정을 마치고 고도의 수련 과정을 위해 준비하는 단계로서 단전의 열기가 강화되고 충분한 축기가 되어야 다음 수련단계인 진기단볍, 삼합단법 등을 수련할 수 있게 된다.

    수련과정

  •   정각도 수련과정: 몸이 극치의 건강체로 변화하는 단계입니다. 막혔던 경락이 모두 열리고 풍부한 생명력이 온몸에 원활하게 흘러서 몸이 최상의 상태가 됩니다. 물론 몸과 함께 마음과 정신도 크게 정화됩니다. 정각도 단계에서 몸 안의 모든 장부가 활성화되고(12경 유통), 임독맥과 365혈(穴)이 열리며, 기운이 전신으로 활발히 운행됨으로써 완전한 건강체가 거듭납니다.
  •   통기법 수행과정: 고도의 정신 수행 단계입니다. 정각도 단계에서도 마음과 정신을 닦고, 또 그래야 몸도 빨리 좋아지지만, 통기법 단계에서는 더욱 차원 높은 정신 수행을 합니다. 이 단계에서 한 차원 높은 정기신(精氣神) 통일이 이뤄집니다. 통기법 수행은 깨어 있는 의식뿐 아니라 잠재의식까지 정화하는 수행이라 할 수 있습니다. 잠재의식까지 순수하게 정화되어야 우주와의 참된 합일이 가능합니다.
  •   선도법 수도과정: 우주(하늘)와 하나 되어 선인의 경지에 이르는 수도 단계입니다. 깨달음을 완성하고 하늘의 섭리에 합류하여 존재하며, 정명(定命)을 완수하기 위한 마지막 단계의 수도과정입니다. 이 수도과정을 마친 이가 참도인(道人)이자 선인이며 모든 수행자들에게 수행의 바른 길을 밝혀줄 수 있는 참스승입니다.
   정각도, 통기법, 선도법의 수련 단계

정각도

중기단법
육체적 수련 위주

건곤단법
원기단법

통기법

진기단법
정신적 수행 위주

삼합단법
조리단법

선도법

삼청단법
육체와 정신의합실 및 초월적 수도

무진단법
진공단법

     

  사단법인 국선도 단전호흡  

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