▒ 밝돌법 ▒ 사단법인 국선도 단전호흡 ▒

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국선도 수련의 효과

 

 1. 호흡의 중요성

 

    세상에서 가장 평화로운 사람들은 엄마 뱃속의 태아들입니다. 그 다음이 갓난아기들입니다. 태아나 갓난아기들은 특별한 육체의 고통을 안 겪으면, 그저 밝고 태평하게 지냅니다. 고통을 받아도, 그 순간에나 괴로워 할 뿐, 고통에서 벗어나면 금방 잊고 맙니다.

    갓난아기들은 아랫배를 볼록볼록 내밀며 숨을 쉽니다. 숨이 들어올 때는 아랫배가 풍선처럼 부풀어오르고, 내쉴 때는 바람이 빠지듯이 가라앉습니다.

   들숨 때 아랫배가 부푸는 것은 아랫배로 풍부한 우주의 기운이 쏟아져 들어오기 때문입니다. 머리로 들어온 기운이 아랫배로 가득 내려와 뱃가죽을 밀어내는 것입니다. 배의 근 육에 힘을 줘서 배를 부풀리는 게 아니라, 풍부한 기운이 저절로 그리 되게 만듭니다. 이런 호흡이 참된 단전호흡입니다.

    사람은 나이가 들면서 갖가지 어려움을 겪습니다. 그로 인해, 마음이 굳어지고 어두워집 니다. 갓난아기 시절의 평화를 맛보기 어렵습니다. 그래서 우주 기운의 통로가 자꾸 좁아 지고 막힙니다. 그에 따라 숨도 차츰 얕아집니다.

   7~8세쯤 되면 윗배로 숨을 쉬게 됩니다. 사춘기가 되면 감정의 격변을 더 많이 겪습니 다. 이 때문에 숨이 가슴으로 올라가 주로 가슴호흡을 합니다. 청년기를 지나 장년이 되면, 가슴조차 충분하게 활용하지 못합니다. 그러다가 노년에 이 르러서는 어깨로 숨을 쉽니다.

   어른들은 진정한 평화를 누리는 시간을 거의 못 갖습니다. 하루 종일 긴장하며, 뭔가를 생각하고 걱정하고 또 애써 일합니다. 잠 잘 때가 온갖 걱정, 불안, 괴로움에서 벗어납니다. 수면 중에도 잠재의식 속의 긴장과 불안은 사라지지 않습니다. 깊은 숙면에 들 때, 아주 짧은 시간에나 모든 괴로움에서 잠시 해방됩니다. 이 때, 어린 시절의 평화를 잠깐 맛봅니 다. 그리고, 깊은 호흡이 이뤄지며 우주 기운의 통로도 조금 열립니다.

   호흡수련은 갓난아기, 더 나아가 태아시절의 호흡을 되찾는 수련입니다. 또, 그 시절의 평화를 다시 누리기 위한 수련이기도 합니다. 국선도의 호흡수련을 제대로 하면 그렇게 됩 니다. 우주의 기운이 아랫배 깊은 곳까지 물밀 듯 쏟아져 들어와 갓난아기처럼 단전호흡이 저절로 이뤄집니다. 그리하여 생명력이 넘치는 어린 시절의 모습도 되찾게 됩니다.

 

2. 국선도 수련의 효과

  1.폐(肺)를 최적으로 활용하여 보통사람보다 4~6배 많은 양의 산소 흡입하여, 혈액을 맑게하게 하며, 우리 몸의 산소를 필요로 하는 곳과 뇌에 충분한 산소를 공급하여  모든 세포가 활성화됨으로써 피로함 없이 항상 맑은 정신으로 좋은 능률을 올릴 수 있습니다.

2. 우리가 생각을 집중하는 곳에 氣와 血이 모이고, 단전호흡에 의한 복압으로 혈액순환이 왕성해져 氣와 血이 모이므로 자연스럽게 精이 충만해집니다.
그리고 횡경막과 물리적인 복근운동에 의한 복압으로 모든 장부의 기능이 활성화 되며, 피로가 쉽게 회복되고 독소가 빨리 배출되어 상쾌한 몸과 마음을 유지할 수 있습니다.

3.원활한 산소공급으로 인체내의 불필요한 지방질을 연소시키기 때문에, 비만증이나 고혈압, 당뇨, 지방간 등의 성인병 치유와 예방에 큰 효과가 있습니다.

4. 마음의 안정과 원활한 횡격막 운동으로 교감과 부교감 신경이 조화를 이루며, 특히 횡격막에 연결되어 있는 자율신경 중추의 자극으로
우리의 생명유지와 건강을 위한 자연 치유력을 담당하는 중뇌과 간뇌가 활력을 얻어, 본래의 자연 치유력이 강화되어 모든 질병으로부터 회복될 수 있습니다.

5.자율신경의 조화와 복압의 강화로, 소화흡수기능과 배설기능이 순조로우며, 이상적인 폐와 심장의 기능으로 항상 맑은 기혈을 유지시켜 주고 생식기능이 강화되어 이상적인 건강 상태를 지켜나갈 수 있습니다.

6.안정적인 심호흡에 따른 뇌파(腦波)와 심파(心波)의 안정으로 항상 편안한 마음으로 지내며 모든 일에 여유가 생기게 되고 매사에 진중하게 되며, 깨달음의 지혜가 열립니다.

신체적 효과

강한 체력

몸이 가볍고 경쾌해지며, 항상 최고의 신체 컨디션을 유지할 수 있으며 병약한 체질이 근본적으로 개선된다.

피로 해소

호흡수련으로 원기가 증진되면 피로감이 사라지고 손발에 강한 힘이 뻗치며 등산을 하여도 힘들지 않고 숨이 차지 않는다.

비만증

심호흡을 통한 충분한 산소 공급으로 피하지방의 연소가 활발해져 비만증이 근본적으로 사라진다.

신경성 소화불량

시장기를 느끼고 소화가 잘 되며 답답하던 속이 시원해 진다.

불면증 우울증 해소

잠이 잘 오고 잠을 자면 숙면이 되어 아침이 상쾌하며 우울증등의 심리적인 질환도 해소된다.

변비 해소

대소변이 순조로워진다.

피부 미용과 아름다움

피부가 고와지며 얼굴에 맑고 기품이 생긴다.

음주와 흡연

지나친 음주와 흡연의 자제가 쉬워지고 담배의 맛이 없어지고 역겨워 스스로 금연하게 된다.

성인병

고혈압, 당뇨병, 지방간 등 만성적 성인병 증상을 개선, 치료할 수 있는 최상의 운동 요법이다.

자연 치유력 강화

질병에 대한 저항력이 강해지며 몸의 이상이 빠르게 없어진다.  (손발시림, 저림, 요통, 두통… 등)

 

정신적 효과

마음의 안정과 평화

마음이 상쾌하고 평화로우며 너그러워 진다. 정신 심리적 안정을 가져 오면서 우울증, 불면증 그리고 공황장애 같은 질병으로부터 해방된다.

인내심과 의지력 강화

모든 일을 스스로 참고 견디어 내는 힘이 강해진다. 생활에 활력이 솟고, 자신감으로 충만하게 된다.

삶의 의욕

삶의 무료함, 우울증이 해소되며 인생의 의미를 재발견하고, 삶에 대한 의욕과 감사심을 갖게 된다.

자신감 증대

불안감, 소심증, 열등감이 사라지고 두둑한 뱃심과 함께 자신감이 생긴다.

집중력 강화

두뇌가 맑아지고 활성화되어 연구나 업무 능력이 크게 향상된다. 학생이나 직장인, 연구원이나 경영자에게 업무능력의 탁월한 향상을 가져온다.

스트레스 해소

무념무상의 고요한 경지에서 진정한 휴식은 물론 누적된 스트레스가 소멸되는 해방감을 느끼게 된다.

 

     

  사단법인 국선도 단전호흡  

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