명상과 무위
명상과 무위의 관계 명상과 무위의 차이 명상은 뭔가를 해야 한다는 것으로 이해하기 쉽습니다. 무위는 아무것도 하지 않는 것이라 이해하는 경우가 많습니다. 그렇지만 이 모두는 무엇을 하든, 하지 않든, 그런…
경험한다는 의미는
내가 세상을 살아간다는 말은 경험한다는 뜻입니다. 경험한다는 말은 무언가를 만나고 그 만남을 통해 나를 이해하는 과정이 아니겠어요? 그런데 나는 왜 생명으로 이 지구를 찾아와 삶이라는 여행길에 올랐을까요? 내가 선택한 삶일까?…
명상의 이유와 효과
명상의 7가지 효과와 삶에서 깨어나기 명상을 왜 하는가? 명상하십니까? 이 바쁜 세상에 정좌하고 눈을 감고 앉아 뭘 하려고 하는 거지요? 그런다고 뭐가 달라지나요? 요즘은 명상이 서구에서 더 유행한다고 합니다.…
단전호흡 고급과정
단전호흡의 고급과정 고급자의 단전호흡의 발전단계 호흡의 5단계-유통 단열이 커지면 임독유통을 시도합니다. 이를 다른 문파에서는 소주천이니 대주천이니 말합니다. 국선도에서는 임독유통이나 임독자개라 합니다. 고요한 가운데 정기신 삼단전통일 호흡법으로 단열을…
단전호흡 중급과정
단전호흡의 중급과정 모든 생각을 내려놓고, 의식을 하단전인 아랫배에 모으고, 자연스럽게 들고나는 숨을 바라보는 것으로부터 시작합니다. 중급자의 단전호흡의 발전단계 호흡의 1단계-이완 초보자는 내쉬는 숨을 위주로 숨을 고르면서 이완에 중점을 두었습니다. 그러면…
단전호흡 초급과정과 방법
초급자의 단전호흡과정과 방법 단전호흡은 숨쉬기 호흡을 우리말로 "숨쉰다"라고 하며, 한자의 표기도 息(식)이라 하여 호흡을 쉬는 것이라 표현하고 있습니다. 호흡은 어떤 경우에도 쉬는 것처럼 자연스럽고 편안해야 합니다. 단전호흡도 쉬는 듯이…
처음 입문하시는 분을 위한 기초호흡법
처음 입문자의 단전호흡 발전단계 단전호흡을 처음 시작하는 분을 위한 호흡법입니다. 혹시 시중에 나와 있는 책이나, 동영상을 본 적이 있나요? 그렇다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 왜 그럴까요? 시중에 나와 있는…
각성자각의 의미와 방법
각성자각의 의미와 방법론 각성 자각의 의미 나를 찾아가는 길은 각성으로부터 시작하여 자각에 이르는 길입니다. 각성이란, 우리의 의식이 명료하게 깨어있는 상태를 의미합니다. 각성상태에서는 우리의 감각이 주위 환경에서 들어오는 정보와 뇌에서…
호흡명상의 의미와 방법
호흡명상의 의미와 방법, 그리고 효능 명상이란 생각을 잠재운다는 말입니다. 생각을 없애는 방법은 수없이 많지만, 호흡에 집중하는 방법이 가장 쉽고 안전하며 건강에 도움이 됩니다. 특히 깨어나는 공부법으로 많이 이용되었습니다. 고대로부터 현재에…
단전호흡의 의미와 방법
단전호흡의 의미와 방법 단전호흡이란? 첫째, 자연스런 숨쉬기. 식(息). 둘째, 아랫배 숨쉬기. 침(沈). 셋째, 알아차려 숨쉬기. 관(觀). 이 세 가지 조건을 충족해야 바른 단전호흡입니다. 단전호흡의 의미 단전호흡을 한다는 의미는 활기찬 숨쉬기를…
국선도 역사
1. 고대 밝돌의 역사 국선도의 역사는 아주 오랩니다. 선도의 공부법이 아득한 옛날부터 전해 내려왔습니다. 스승들로부터 전해오는 이야기로는 그 역사가 무려 9천 7백여년에 이른다고 했습니다. 우리가 아는 역사시대 훨씬 이전부터 밝돌의…
국선도 특징
육체는 더 싱싱하게, 정신은 더 빛나게, 일상은 더 기쁘게 숨쉬기는 곧 단전호흡이고 호흡명상이며 지혜, 고요함은 곧 맑음이고 밝음이며 깨어남. 1. 국선도는 수천 년에 걸쳐 전해 내려온 수행의 방법으로 충만한…
명상의 의미와 방법
명상의 의미와 명상법 명상의 의미 명상은 단순히 존재하는 것입니다. 어디서 무엇을 하든, 언제 어떻게 있든, 모든 생각과 마음과 행위를 멈추고 존재로 흘러라. 이것으로 충분합니다. 하지만 인간은 생각을 멈추고 무위로 존재하기…
국선도의 유래
국선도의 유래 국선도는 우리 민족의 기원과 역사를 같이 하는 민족정기로서 그 출발이 인류 문명의 태동 이전으로 거슬러 올라갑니다. 옛 우리 민족은 밝고, 따스하고, 온화하게 만물을 살리는 ‘태양’을 사모하였습니다. 하늘의 도와…
국선도 효과
우리 겨레의 숨결 국선도, 건강에 유익한 효과가 의학적으로 규명되다. 첫째, 스트레스 개선과 면역력 강화(질병예방 효과)대전대학교 한방병원 간장면역센터 손장규 교수 연구팀(2015)연구논문에서 밝혀낸 국선도 수련의 면역력 강화 효과 국선도 수련 후 스트레스…