운동을 할 때는 동작이나 자세를 올바르게 하는 것이 중요하고, 이때 호흡하는 방법에 따라 효과도 크게 달라집니다. 바른 숨쉬기는 일상에서 뿐 아니라, 운동할 때도 바르게 호흡을 하면 운동 효과가…

들어가는 말 대부분의 생명체는 호흡을 하며 에너지를 생성하고 이러한 에너지로 생명을 유지합니다. 호흡은 내부적으로는 순환을 통해 생명력을 발휘하고, 외부적으로는 소통을 통해 생명력을 얻습니다. 여기서는 심호흡과 활성산소의 관계, 단전호흡으로 활성산소를 제어하는…

단전호흡의 고급과정     고급자의 단전호흡의 발전단계   호흡의 5단계-유통 단열이 커지면 임독유통을 시도합니다. 이를 다른 문파에서는 소주천이니 대주천이니 말합니다. 국선도에서는 임독유통이나 임독자개라 합니다. 고요한 가운데 정기신 삼단전통일 호흡법으로 단열을…

단전호흡의 중급과정 모든 생각을 내려놓고, 의식을 하단전인 아랫배에 모으고, 자연스럽게 들고나는 숨을 바라보는 것으로부터 시작합니다. 중급자의 단전호흡의 발전단계 호흡의 1단계-이완 초보자는 내쉬는 숨을 위주로 숨을 고르면서 이완에 중점을 두었습니다. 그러면…

초급자의 단전호흡과정과 방법   단전호흡은 숨쉬기 호흡을 우리말로 "숨쉰다"라고 하며, 한자의 표기도 息(식)이라 하여 호흡을 쉬는 것이라 표현하고 있습니다. 호흡은 어떤 경우에도 쉬는 것처럼 자연스럽고 편안해야 합니다. 단전호흡도 쉬는 듯이…

처음 입문자의 단전호흡 발전단계 단전호흡을 처음 시작하는 분을 위한 호흡법입니다.  혹시 시중에 나와 있는 책이나, 동영상을 본 적이 있나요? 그렇다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 왜 그럴까요? 시중에 나와 있는…

단전호흡의 의미와 방법 단전호흡이란? 첫째, 자연스런 숨쉬기. 식(息). 둘째, 아랫배 숨쉬기. 침(沈). 셋째, 알아차려 숨쉬기. 관(觀). 이 세 가지 조건을 충족해야 바른 단전호흡입니다. 단전호흡의 의미 단전호흡을 한다는 의미는 활기찬 숨쉬기를…