단전호흡 초급과정과 방법
초급자의 단전호흡과정과 방법 단전호흡은 숨쉬기 호흡을 우리말로 "숨쉰다"라고 하며, 한자의 표기도 息(식)이라 하여 호흡을 쉬는 것이라 표현하고 있습니다. 호흡은 어떤 경우에도 쉬는 것처럼 자연스럽고 편안해야 합니다. 단전호흡도 쉬는 듯이…
처음 입문하시는 분을 위한 기초호흡법
처음 입문자의 단전호흡 발전단계 단전호흡을 처음 시작하는 분을 위한 호흡법입니다. 혹시 시중에 나와 있는 책이나, 동영상을 본 적이 있나요? 그렇다면 반드시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 왜 그럴까요? 시중에 나와 있는…
각성자각의 의미와 방법
각성자각의 의미와 방법론 각성 자각의 의미 나를 찾아가는 길은 각성으로부터 시작하여 자각에 이르는 길입니다. 각성이란, 우리의 의식이 명료하게 깨어있는 상태를 의미합니다. 각성상태에서는 우리의 감각이 주위 환경에서 들어오는 정보와 뇌에서…
호흡명상의 의미와 방법
호흡명상의 의미와 방법, 그리고 효능 명상이란 생각을 잠재운다는 말입니다. 생각을 없애는 방법은 수없이 많지만, 호흡에 집중하는 방법이 가장 쉽고 안전하며 건강에 도움이 됩니다. 특히 깨어나는 공부법으로 많이 이용되었습니다. 고대로부터 현재에…
단전호흡의 의미와 방법
단전호흡의 의미와 방법 단전호흡이란? 첫째, 자연스런 숨쉬기. 식(息). 둘째, 아랫배 숨쉬기. 침(沈). 셋째, 알아차려 숨쉬기. 관(觀). 이 세 가지 조건을 충족해야 바른 단전호흡입니다. 단전호흡의 의미 단전호흡을 한다는 의미는 활기찬 숨쉬기를…
국선도 역사
1. 고대 밝돌의 역사 국선도의 역사는 아주 오랩니다. 선도의 공부법이 아득한 옛날부터 전해 내려왔습니다. 스승들로부터 전해오는 이야기로는 그 역사가 무려 9천 7백여년에 이른다고 했습니다. 우리가 아는 역사시대 훨씬 이전부터 밝돌의…
국선도 특징
육체는 더 싱싱하게, 정신은 더 빛나게, 일상은 더 기쁘게 국선도는 수천 년에 걸쳐 전해 내려온 생명을 충일하게 하는 수련법으로 선조들의 지혜가 빚어낸 우리 생명문화의 정수입니다. 건강 활기 넘치고 건강한 몸을…
명상의 의미와 방법
명상의 의미와 명상법 명상의 의미 명상은 단순히 존재하는 것입니다. 어디서 무엇을 하든, 언제 어떻게 있든, 모든 생각과 마음과 행위를 멈추고 존재로 흘러라. 이것으로 충분합니다. 하지만 인간은 생각을 멈추고 무위로 존재하기…
국선도의 유래
국선도의 유래 국선도는 우리 민족의 기원과 역사를 같이 하는 민족정기로서 그 출발이 인류 문명의 태동 이전으로 거슬러 올라갑니다. 옛 우리 민족은 밝고, 따스하고, 온화하게 만물을 살리는 ‘태양’을 사모하였습니다. 하늘의 도와…
국선도 효과
우리 겨레의 숨결 국선도, 건강에 유익한 효과가 의학적으로 규명되다. 첫째, 스트레스 개선과 면역력 강화(질병예방 효과)대전대학교 한방병원 간장면역센터 손장규 교수 연구팀(2015)연구논문에서 밝혀낸 국선도 수련의 면역력 강화 효과 국선도 수련 후 스트레스…
국선도 소개
국선도는 상고시대부터 전해오는 우리 민족의 고유한 전통 수련법으로, 삼국시대 이전까지만 하더라도 사람들 사이 널리 행해졌고 삼국시대 이후로는 깊은 산중에서 비전되어 오다가 무운도인의 대를 이은 청운도인으로부터 청산선사께서 그 정통 수련법을 전수…
보다 : 근원적이고 철학적인 사유
보다의 의미와 창조의 원리 우리는 ‘보다’라는 말을 참 많이 사용합니다. 특히 우리말에는 이 ‘보다’라는 단어가 참 많습니다. 먹어보다. 만져보다. 느껴보다. 바라보다. 들어보다. 입어보다. 해보다. 새겨보다. 생각해보다. 타보다. 나누어보다. 일일이…
국선도 블로그를 열면서
빈갑습니다. 국선도 블로그는 공부하면서 느끼고 체득한 내용을 알기 쉽게 쓰려고 개설합니다. 국선도를 공부하시는 분에게는 작은 도움이 되고, 국선도를 아직 모르시는 분에게도 국선도 공부가 무엇인지 알리는데 큰 역할을 할 수 있도록…
공부가 무슨 뜻일까
공부의 의미 공부가 무슨 말일까요? 생명의 길, 삶의 여행에 대한 근원적이고 철학적인 사유와 탐구를 공부라 합니다. 공부란, 하늘의 이치를 꿰뚫는다는 말입니다. 요즈음에는 학습하는 걸 공부라 하는데, 이는 공부라는 말의 뜻을…
호흡에 대한 질문에 답하며
숨은 쉬고, 몸은 놀리며, 의식은 깨어야 자연스럽습니다. 자연스러워야 고요할 수 있고, 고요하면 또렷하게 드러납니다. 이것이 국선도 교과서에서 청산선사님께서 후학들에게 그렇게 강조하시는 말씀입니다. 그런데 수련하시는 모습을 보면 숨을 조작하고, 몸은 고정하고,…